【精品】水晶级健美操教案

Published by on 2020年6月29日
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健身 性健美操的创编 一、 健身 性健美操的创编原则 1、 目的性原则 健身性健美操目 的性原则是指在健美操创编过程中, 以最终所要达到的目的或获取的结果为核心根据, 在创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、 动作难度、动作特点、 音乐速度等等诸多创编因素的不同的创编意识, 进行有明确性, 有实效性的创编。 2、 合理性原则 健身性健美操和理性原则是指在健美操创编中, 严格遵守人体运动胜利解剖规律, 运动负荷曲线并以此为依据进行选择创编的方法、 形式、 内容和技巧, 提高创编的科学性。 3、 针对性原则 针对性原则是指在健美操…

健身 性健美操的创编 一、 健身 性健美操的创编原则 1、 目的性原则 健身性健美操目 的性原则是指在健美操创编过程中, 以最终所要达到的目的或获取的结果为核心根据, 在创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、 动作难度、动作特点、 音乐速度等等诸多创编因素的不同的创编意识, 进行有明确性, 有实效性的创编。 2、 合理性原则 健身性健美操和理性原则是指在健美操创编中, 严格遵守人体运动胜利解剖规律, 运动负荷曲线并以此为依据进行选择创编的方法、 形式、 内容和技巧, 提高创编的科学性。 3、 针对性原则 针对性原则是指在健美操创编的过程中要针对不同的年龄、 性别、 运动水平以及练习者的心理, 爱好, 以及接受能力、 参与健美操活动的需求的不同侧重, 有的放矢的进行健美操的创编, 做到因人而异。 4、 全面发展原则 健身性健美操创编的全面性原则是指在健身性健美操创编中, 以全面发展人体健康和健美的需要为前提, 尽量考虑人体参与运动部位, 使身体各部位的肌肉、 韧带、 关节得到全面发展, 内脏器官机能得到改善的原则。 5、 音乐与动作一致性原则 健身性健美操音乐与动作一致性原则是指在健美操创编时, 将音乐艺术的“声” 引进到健美操动作的“形” 中。 有机的结合成为一体, 是单一的感知动作成为运用两种感官复合感知的健美操, 提高健美操的艺术效果。 6、 创新性原则 健身性健美操创新性原则是指在健身性健美操创编中, 成套的设计必须是以令人难忘的与众不同的新颖感觉, 它必须展现集音乐、 动作设计, 与配合的独特的创造性地结合。 二、 健身 性健美操的创编过程 1、 明确健身性健美操的目的 由于不同年龄、 不同职业、 不同身体状况的人参加健美操活动的目的不尽相同, 因此, 在创编健美操之前首先要明确创编操是为了 达到什么样的目的而创编的, 针对不同的目 的, 创编不同动作内容、 结构、 特点和难易程度的健美操。 2、 了解参与者的基本情况 年龄、 性别、 身 体素质、 场地设备。 3、 健身性健美操的总体设计 总体构思是在明确创编操的目 的任务及参与者的具体情况的基础上, 有针对性地整个创 编操的初步设想。 创编操总体构思是为了 设计整个套路的一个框架, 之后创编的动作内容要在这个大框架的前提下进行填充。 总体构思的内容包括动作的整体风格, 动作的基本内容,成套动作的时间, 难易程度, 音乐的节奏和速度, 运动量和运动强度。 4、 健身性健美操动作素材的挖掘 在确定成套动作整体框架的基础之后, 接下来要做的就是在此基础上挖掘动作素材。 根据所要创编操的类型和整体设计, 可以参照一些健美操的比赛、 表演活动获啦拉操的录像,也可以借鉴民族舞、 拉丁舞、 现代舞等一些舞蹈方面的动作, 主要观察其开始和结束动作的形式, 动作的主要内容、 表现形式一级动作连接的方法, 将初步选取的动作素材一一记录并进行分类, 描述每一动作的作用, 特点和在成套中的位置, 以备成套动作划分段落时快速准确的抽取素材。 (1) 基本动作 基本动作是指富有健美操动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。 它是健身性健美操创编的主要内容。 它包括锻炼身 体各个部位的基本动作, 例如: 头部、 躯干、上肢、 下肢等动作。 (2) 过渡连接动作 过度连接动作在成套动作中起着非常重要的作用, 它用以连接 2 个主体动作或 2 个动作组合, 是成套动作顺流畅。 (3) 队形设计 队形设计是指一套操的队形变化方法的选编和创造。 健身性健美操的队形变化应该是简单、 自然、 巧妙、 便于做操。 常用的队形有直线形、 平行线形、 弧线形、 三角形、 方形、 菱形、 V 字形、 十字形、 丁字形等。 5、 分段落组合, 连接成套动作 6、 选配音乐 7、 修改加工 8、 记录动作 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 学 习 水晶级健美操规定动作第一节 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操规定动作第一节基本内容 2 、 更好地培养学生在练习各动作时的协调能力和培养学生的审美和鉴赏能力。 教学重点 与 难 点 重点 : 各动作的缓冲。 难点: 各动作间的协调连贯性。 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1、 体育委员整队,师生问好。 2、 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3、 检查着装, 安排见习生。 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身 操:《兔子舞》 2、 各关节肌肉的拉伸 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 二、 组织形式: 二列横队 ×××××××× ×××××××× △ ×××××××× ××××××××× 1、 教法: 教师领做 要求: 动作舒展、 姿势优美, 有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 2、 教法: 教师边示范领做, 学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次数 时 间 70 基 本 部 分 一、 基本动作 踏步、 并步、 一字步、 V 字步 二、 水晶级健美操规定动作第一节 动作要领: 1〉 1-8 右脚开始踏步, 两臂体侧自然摆动。 2〉 1-4 右脚开始一字步一次,手臂依次胸前屈(先左臂再右臂) 并击掌 2 次。 5-8 同 1-4。 3〉 1-2 右脚开始并步, 3-4 左脚开始并步, 同时手臂前平屈成下举, 两手为拳。5-8 同 1-4 4〉 1-4 右脚向右连续两个并步, 同时手臂经上举后放于腰间, 两手为拳, 拳心朝下。 5-8 左脚向左连续两个并步, 同时手臂经上举后放于腰间, 两手为拳,拳心朝下。 5〉 -8〉 同 1〉 -4〉 方向相反, 从左脚开始起步。 一、 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用金字塔法和连接法的教学方法学习各动作。 图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下,学生在教师的语言提示下跟教师一起做; 先脚步,后加手臂动作。 4、 学生自己练习,教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 要求: 1、 教师要采用合理的示范面, 讲解的要清楚,边示范边讲解让学生一目了然。 2、 学生注意力要集中, 认线、 动作要有力协调,节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞: 慢步组合舞 2、 意念放松, 调整呼吸 3、 双人配合放松 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 收还器材。 组织教法: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 1、 在教师提示下做一些柔软的动作。 2、 教师示范 要求: 1、 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 2、 幅度由小到大, 达到最佳放松 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 健美操 学习水晶级健美操级规定动作第二节 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操规定动作第二节的基本内容; 复习第一节内容 2 、 更好地培养学生在练习各动作时的连贯性和锻炼学生的意志力。 教学重点 与 难 点 重点 : 交叉步、 后屈腿、 A 字步 难点: 各动作间的协调连贯性。 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1.体育委员整队, 师生问好。 2.宣布本次课内容、 提出要求。 3.检查着装, 安排见习生。 4 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身操: 《恰恰舞》 2、 各关节肌肉的拉伸 组织形式: 四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1、 教法: 教师领做 要求: 动作舒展、 姿势优美, 有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 2、 教法: 教师边示范领做,学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大, 各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习 水晶级健美操规定动作第一节 二、 基本动作 并步、 交叉步、 后屈腿、V 字步、 A 字步 三、 水晶级健美操规定动作第二节 动作要领: 1〉 1-2 右脚向侧迈步后屈左腿, 3-4 左脚向侧迈步后屈右腿, 两臂体侧屈肘前后摆动, 手握拳。 5-8 同1-4 2〉 1-4 右脚 V 字步,双臂直臂头上合掌经侧平举还原。 5-8 左脚开始连续两个并步, 手臂前平屈至下举。 3〉 1-8 右脚走步, 向前三步, 向后三步, 手臂直臂经头上击掌成侧平举(掌心向上)。 4〉 1-4 右脚做 A 字步,1、 2 脸前交叉小臂, 十指充分张开, 掌心向外。3、 4 两手变拳回腰间。 5-6 右脚侧点地(弹动两次), 左臂前平举(手成拳)。 7-8 还原 为直立姿势, 击掌两次。 5〉 -8〉 同 1〉 -4〉 方向相反。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 在教师的带领, 音乐的伴奏下,集体复习。 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用过渡动作法和连接法的教学方法学习各动作。图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的 语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 7、 试采用优秀生领做 要求: 1、 教师要采用合理的示范面, 讲解的要清楚, 边示范边讲解让学生一目了 然。 2、 学生注意力要集中, 认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞: 二十四步组合舞 2、 意念放松, 调整呼吸 3、 双人配合放松 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容,提出更高要求。 三、 师生再见, 下课,收还器材。 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 1、 微闭双眼, 在教师提示下做一些柔软的动作。 2、 教师示范 要求: 1、 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 2、 幅度由小到大, 达到最佳放松 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 复习水晶级健美操规定动作第一、 二节 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操规定动作第一、 二节的基本内容。 2 、 培养学生在练习各动作时的协调能力和加强学生之间的友情。 教学重点 与 难 点 重点 : 熟练掌握水晶级动作一、 二节 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身 活动 1、 兔子舞 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 二队绕圈 教法: 兔子舞教师领做, 然后学生分成不同的小组, 变换队形。 要求: 有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 教法: 学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习水晶级健美操规定动作第一节 二、 复习水晶级健美操规定动作第二节 三、 柔韧练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织: 1. 在音乐的伴奏, 教师的带领下, 学生集体练习。 2. 学生分组练习, 教师巡回指导。 3. 各小组依次完成动作, 教师检查各小组的练习情况。 要求: 认真练习, 有节奏感 队形同上 组织教法同上 组织: 在教师的口令下做各部位的拉伸练习。 要求: 注意力要集中, 拉伸要充分伸展。 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松操: 恰恰舞 2、 背部腿部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 收还器材。 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的拉伸动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 学习水晶级健美操第三节动作 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 学习水晶级健美操第三节动作基本内容, 复习第一、 二节动作, 学会两种基本步法 ;。 2 、 培养学生各关节的灵活性和培养学生学习的兴趣。 教学重点 与 难 点 重点 : 交叉步、 吸腿 难点: 各动作间的协调性 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员 整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身 操: 十六步舞 单人 双人 团体 2、 各关节肌肉的拉伸 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 1〉 教师领做 2〉 教师指挥下进行练习 要求: 动作舒展、 姿势优美,有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 教法: 教师边示范领做, 学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大, 各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 1、 复习水晶级健美操第一、 二节 2、 学习基本动作:后交叉步、 并步、 吸腿。 二、 学 习 水 晶 级健美操第三节 1〉 1-3 右脚开始后交叉, 右臂侧平举, 左臂胸前平屈; 第 4 拍向右转体 90 , 后屈左腿, 两臂回体侧。 5-6 左脚开始并步,手臂由上举摆至左臂侧平举, 右臂胸前平屈。 7-8 右脚开始并步左转 90 度还原。 2〉 1-8 左脚开始做4 个并步, 双臂屈肘前后摆动。 3〉 1-4 左脚向 前一步吸腿两次, 同时左臂斜上举,右臂胸前平屈,吸腿同时手臂向下摆动。 5-8 同 1-4 方向相反。 4〉 1-2 左脚向左后方迈步, 并右脚同时手臂由胸前屈后击掌。 3-4 同 1-2 方向相反。 5-8 同 1-4 5〉 -8〉 1〉 -4〉 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领, 集体复习 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用线性渐进法的教学方法学习各动作。 图 〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自 己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 要求: 1、 教师要多采用背面和镜面示范面, 讲解得的要清楚,边示范边讲解让学生一目 了然。 2、 学生注意力要集中,认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞蹈 2、 髋部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 归还器材。 一、 组织形式: 二列横队 ×××××××× ××××××××× △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的恰恰舞动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 健美操 学习水晶级健美操第四节动作 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级第四节的内容, 复习第一至三节动作。 2 、 培养学生学习迪斯科的兴趣, 培养学生的团体精神 教学重点 与 难 点 重点 : 弹动、 吸腿 难点: 各动作间的协调性 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身操: 二十四步舞 单人 团体 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 1〉 教师领做 2〉 教师指挥下进行练习 要求: 动作舒展、 姿势优美,有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 徒手操教法: 教师边示范领做, 学生在教师统一口 令下进行练习。 要求: 动作幅度由小到大, 各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习 水晶级健美操第一至三节 二、 基 本 动 作 : walk、 setp tap、knee lift、 back grapevine 三、 学习 水晶健美操第四节 动作要领: 1〉 1-4 右脚向前三步后吸左腿转, 手臂由 侧平举至上举击掌。5-8 后退三步。 2〉 1-2 移重心, 手臂同侧经胸前至侧平举。 3-4 同 1-2 方向相反。 5-8 同 1-4 3〉 1-2 左脚向前一步吸右腿, 手臂由斜上举成胸前屈。 3-4 同 1-2 方向相反。 5-8 左 脚 向 斜前一步连续吸右腿两次。 4〉 1-4 右脚开始后交叉接跳并步, 同时手臂由 胸前向 前上方伸出 向 后绕环于胸前击掌。 5-8 同 1-4 方向相反。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领, 集体复习。 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用线性渐进法的教学方法学习各动作。 图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 要求: 1、 教师要多采用背面和镜面示范面, 讲解得的要清楚, 边示范边讲解让学生一目 了然。 2、 学生注意力要集中, 认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞蹈 2、 髋部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 归还器材。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的恰恰舞动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 复习水晶级健美操规定动作第一至四节 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操规定动作第一至四节的基本内容。 2 、 培养学生在练习各动作时的协调能力和加强学生之间的友情。 教学重点 与 难 点 重点 : 熟练掌握水晶级动作一至四节 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 4. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身 活动 1、 兔子舞 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 二队绕圈 教法: 兔子舞教师领做, 然后学生分成不同的小组, 变换队形。 要求: 有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 教法: 学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习水晶级健美操规定动作一、二节 二、 复习水晶级健美操规定动作三、四节 三、 柔韧练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织: 1. 在音乐的伴奏, 教师的带领下, 学生集体练习。 2. 学生分组练习, 教师巡回指导。 3. 各小组依次完成动作, 教师检查各小组的练习情况。 要求: 认真练习, 有节奏感 队形同上 组织教法同上 组织: 在教师的口令下做各部位的拉伸练习。 要求: 注意力要集中, 拉伸要充分伸展。 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松操: 恰恰舞 2、 背部腿部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 收还器材。 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的拉伸动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 健美操 学习水晶级健美操第五节 动作 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操第五节的内容, 复习一至四节内容, 学会两种基本步法 2 、 培养学生各关节的灵活性, 培养学生的观察力和评价力 教学重点 与 难 点 重点: 漫步、 恰恰 难点: 漫步恰恰的连贯性 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员 整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身操: 三十六步舞 双人舞 团体舞 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 组织教法: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 1〉 教师领做 2〉 教师指挥下进行练习 要求: 动作舒展、 姿势优美,有一定的弹性, 跟随音乐的节奏跳。 教法: 教师边示范领做, 学生在教师统一口令下进行练习。 要求: 动作幅度由小到大, 各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习 水晶级健美操第一至四段 三、 基本动作: 漫步恰恰、 后屈腿、 开合跳、弹踢腿跳 四、 学习水晶级健美操第五节 动作要领: 1〉 1-2 向左转体90 读, 右脚开始漫步, 右臂前平举, 左臂上举。 3-4 恰恰步, 手臂侧平举。 5-8 同 1-4 方向相反。 2〉 1-2 向左转身90 度, 右脚向前一步后屈左腿, 同时手臂经前平举后收于腰间。 3-4 左脚后撤还原为直立,两臂回腰间。 5-8 同1-4 方向相反。 3〉 1-2 开合跳弹动两次, 手臂侧平举。 3-4 还原为直立。手臂胸前交叉。 5-8 开合跳, 手臂侧平举经胸前交叉还原于体侧。 4〉 1- 8 弹踢腿,同时手臂经前举并放于腰间。 5〉 -8〉 同 1〉 -4〉方向相反。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领, 集体复习 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用层层变化法的教学方法学习各动作。 图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自 己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 要求: 1、 教师要多采用背面和镜面示范面, 讲解得的要清楚, 边示范边讲解让学生一目 了然。 2、 学生注意力要集中, 认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞蹈 2、 髋部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、师生再见, 下课,收还器材。 组织形式: 二列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的恰恰舞动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 学习水晶级健美操第六节动作 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操第六节内容, 复习一至五节内容。 2 、 培养学生的意志力和吃苦耐劳的精神 教学重点 与 难 点 重点: 踢腿、 点地 难点: 踢腿的连贯性 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员 整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身 操:节拍操 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1、 教法: 1〉 教师领做 2〉 教师指挥下统一练习 要求: 动作舒展、 姿势优美, 有一定的弹性, 跟随音乐的节奏跳。 2、 教法: 教师边示范领做, 学生在教师统一口令下进行练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习 水晶级健美操第一至五节 二、 基本动作: 跑步、 踢腿、 点地跳 三、 学习 水晶级健美操第六节 动作要领: 1〉 1-8 右脚开始向前跑 7 步, 手臂头上击掌。 第 8 拍并脚同时两臂头顶上方上冲拳。 2〉 1-2 右腿屈膝抬腿做吸腿跳, , 手臂右上冲拳下拉至肩上屈。 3-4 直腿踢腿双臂由上冲拳下拉至斜下举。 3〉 1-6 脚跟点地跳双 臂 体 侧 自 然 摆动, 7-8 并脚跳并击掌两次。 4〉 1-4 左腿向右吸腿跳, 5-6 右腿向左吸腿跳, 两臂斜下举。 5〉 -8〉 同 1〉 -4〉 方向相反。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领, 集体复习。 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用叠加法教学方法学习各动作。 图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的 语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 7、 试采用优秀生领做 要求: 1、 教师要多采用背面和镜面示范面, 讲解得的要清楚, 边示范边讲解让学生一目 了然。 2、 学生注意力要集中,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://ashjtlzz.com/,健美操 认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞蹈 2、 腿部放松 3、 意念放松, 调整呼吸 二、总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、师生再见, 下课,归还器材 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的恰恰舞动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 复习水晶级健美操规定动作第一至六节 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操规定动作第一至六节的基本内容。 2 、 培养学生在练习各动作时的协调能力和加强学生之间的友情。 教学重点 与 难 点 重点 : 熟练掌握水晶级动作一至六节 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 5. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身 活动 1、 兔子舞 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 二队绕圈 教法: 兔子舞教师领做, 然后学生分成不同的小组, 变换队形。 要求: 有一定的弹性, 注意听音乐节奏。 教法: 学生听口令练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习水晶级健美操规定动作一、二、 三节 二、 复习水晶级健美操规定动作四、五、 六节 三、 柔韧练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织: 1. 在音乐的伴奏, 教师的带领下, 学生集体练习。 2. 学生分组练习, 教师巡回指导。 3. 各小组依次完成动作, 教师检查各小组的练习情况。 要求: 认真练习, 有节奏感 队形同上 组织教法同上 组织: 在教师的口令下做各部位的拉伸练习。 要求: 注意力要集中, 拉伸要充分伸展。 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松操: 恰恰舞 2、 背部腿部放松。 3、 意念放松, 调整呼吸 二、 总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、 师生再见, 下课, 收还器材。 组织形式: 四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的拉伸动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 潍 坊 学 院 公 体 健 美 操 教 案 课 题 健美操 学习水晶级健美操第七、 八节动作 课时 2 教学目的 与 要 求 1 、 熟练掌握水晶级健美操第七、 八节内容, 复习一至六节内容。 2 、 发展学生的专项耐力, 培养学生的意志力和吃苦耐劳的精神。 教学重点 与 难 点 难点: 跳踢腿的连贯性 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 准 备 部 分 一、 课堂常规: 1. 体育委员 整队,师生问好。 2. 宣 布 本 次 课 内容、 提出要求。 3. 检查着装, 安排见习生。 4. 队列、 队形练习 二、 热身活动 1、 活力热身 操:节拍操 2、 徒手操 1〉 踝、 膝、 髋部绕环运动 2〉 颈部运动 3〉 肩部运动 4〉 体侧运动 5〉 体转运动 6〉 压腿运动 7〉 踢腿运动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 集合“快”“静”“齐”, 精神饱满, 精力集中。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1、 教法: 1〉 教师领做 2〉 教师指挥下统一练习 要求: 动作舒展、 姿势优美, 有一定的弹性, 跟随音乐的节奏跳。 2、 教法: 教师边示范领做, 学生在教师统一口令下进行练习。 要求: 动作幅度由小到大,各关节一定要充分活动。 20 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 一、 复习水晶级健美操一至六节 二、 基本动作: 钟摆跳、 跑步 三、 学习 水晶级健美操第七、 八节 动作要领: 第七节 1〉 1-4 右脚跑 3 步吸腿跳转体 90 ;5-8 后转身 跑并击掌 4 次。 2〉 1-8 钟摆跳 3〉 -4〉 同 1〉 -2〉 方向相反 5〉 -8〉 同 1〉 -4〉 第八节 1〉 和 2〉 缓冲动作, 3〉 和 4〉 为造型 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领, 集体复习。 组织: ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法: 1、 主要采用叠加法教学方法学习各动作。 图〈1〉 2、 教师先示范, 后讲解 。 3、 在音乐伴奏下, 学生在教师的 语言提示下跟教师一起做; 先脚步, 后加手臂动作。 4、 学生自 己练习, 教师巡回指导。 图〈2〉 5、 两人一组相互纠正 6、 对稍差的学生进行专门指导 。 要求: 1、 教师要多采用背面和镜面示范面, 讲解得的要清楚, 边示范边讲解让学生一目 了然。 2、 学生注意力要集中, 认线、 动作要有力协调, 节奏感强。 4、 注意各动作之间的衔接 70 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 量 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 一、 放松活动 1、 放松舞蹈 2、 腿部放松 3、 意念放松, 调整呼吸 二、总结本课练习情况, 宣布下节课内容, 提出更高要求。 三、师生再见, 下课,收还器材。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法: 微闭双眼, 教师领做一些柔软的恰恰舞动作。 要求: 在优美的节奏中, 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求: 注意力集中, 认线 简介健美操规则与裁判法 一、 竞技健美操规则: 竞技健美操是在音乐伴奏下, 通过难度动作的完美完成, 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。 成套动作必须通过所有动作、 音乐和表现的完美融合体现创造性。 竞技健美操起源于传统的有氧健身操。 作为竞技运动, 它的比赛是由以下几项目 , 男子单人, 女子单人, 混合双人, 三人(三名运动员性别任选), 六人。 比赛时间限制在 1 分 45秒上下浮动五秒钟。 六人操除外, 时间为 2 分 20 秒上下浮动 5 秒种。 比赛场地为 7×7 平方米(六人操场地为 10×10 平方米)。 比赛服装也有专门的规定, 一般为紧身的专业健美操服装。 1、 动作的特殊要求: (1) 艺术性 成套动作艺术性的要求是: 充满活力, 有创造性, 以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。 成套动作必须显示身 体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。 (2) 完成 任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。 混双和三人(六人) 成套中最多允许 4次托举或支撑配合动作, 包括开始和结束。 (3) 难度 至少每类难度动作各一个, 最多难度动作为 16 个, 难度分将是 12 个最高难度动作的总分。 2、 全套动作内容: 成套动作必须表现出健美操动作类型(高和底动作的组合), 风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直, 呈一直线位置, 臂腿动作有力、 外形清晰。 动作编排要合理利用全部空间, 地面以及空中动作。 成套动作必须包括下列各类难度动作各一个: A 动力性力量、 B 静力性力量、 C 跳跃(爆发力) D 踢腿、 E 平衡、 F 柔韧 二、 大众健美操规则 总则: 1、 运动员年龄青年组: 1835 岁 2、 竞赛内容: 符合规则及规程要求的自 编成套动作比赛。 3、 成套动作的时间为: 2 分 30 秒3 分(计时由动作开始到动作结束) 。 4、 比赛音乐 (1) 音乐的速度: 每 10 秒钟 22 拍26 拍。 (2) 成套动作允许有 2×8 拍的音乐前奏。 在成套动作结束时音乐应同时停止。 (3) 参加比赛的队须自备比赛音乐, 并将音乐录在高质量空白磁带的 A 面开头。 5、 参赛人数与更换运动员 (1) 参加人员: 每队 46 人, 性别不限。 (2) 更换运动员: 如有特殊情况须更换运动员时, 需持有效证明, 经组委会批准方可。 6、 比赛场地比赛场地为 10×10 平方米的地板或地毯, 标记带为 5 …

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